Avec le calculateur de rapport taille-hanche (RTH), tu pourras non seulement estimer la répartition des graisses corporelles, mais aussi diminuer tes risques de maladies métaboliques. En effet, cet indicateur simple mais efficace permet de mieux comprendre la localisation de la masse grasse et son impact sur la santé.

D’une part, un RTH inférieur à 0.85 est considéré comme un faible risque ; d’autre part, un ratio entre 0.85 et 0.95 comme un risque modéré, tandis qu’un RTH supérieur à 0.95 comme un risque élevé. Ainsi, plus le ratio est élevé, plus il est conseillé de prendre des mesures pour réduire l’excès de graisse abdominale.

Dans cette optique, maintenir un RTH optimal passe avant tout par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Plus précisément, il te faudra privilégier des aliments riches en nutriments, comme les légumes, les protéines maigres et les bonnes graisses. À l’inverse, tu devras limiter les sucres raffinés et les aliments ultra-transformés.

Par ailleurs, l’exercice physique joue également un rôle clé. La musculation et les exercices de gainage permettent de renforcer la sangle abdominale, tandis que le cardio, comme la marche rapide ou le vélo, aide à brûler l’excès de graisse. En combinant une routine d’entraînement adaptée et une alimentation équilibrée, il est possible d’améliorer significativement son rapport taille-hanche et, par conséquent, sa santé globale.

De plus, le suivi de son tour de taille peut être un bon indicateur de progrès. En effet, un tour de taille élevé, même en l’absence de surpoids, peut signaler un excès de graisse abdominale à surveiller.

Enfin, n’hésite pas à utiliser régulièrement le calculateur pour suivre ton évolution et ajuster tes efforts en fonction de tes résultats !